Mannenmagazine Men's World

Fruit en groenten : kleur in je leven

Zowel fruit als groenten zitten boordevol vezels, vitaminen  en mineralen. Bovendien bevatten ze verhoudingsgewijs heel weinig calorieën. ...

Dit alles zorgt ervoor dat ze een waardevolle en noodzakelijke toevoeging zijn aan gezonde voeding.

Vijf keer groenten en fruit per dag ?

Omdat het regelmatig eten van fruit en groente heel wat positieve effecten op onze gezondheid heeft raden wetenschappers en voedingsdeskundigen aan om per dag minstens 5 porties ervan te eten. En het maakt niet uit of ze vers, gedroogd, ingevroren, gekookt of geperst zijn

Hoeveel is een portie ?

• 1 stuk fruit (appel, peer, banaan, sinaasappel, meloen, ananas, mango)
• een handvol druiven of twee handen vol bessen
• een eetlepel gedroogd fruit
• een glas fruit -of groentesap
• een klein blik fruit (200 gr.) - zonder siroop !
• een kleine salade bij het eten
• een portie (+- 100 gr.) groenten

Als je dit leest, begrijp je dat het helemaal niet zo moeilijk is om per dag minstens 5 porties te eten.