Home Grow Gezonde voeding Op dieet ? Liever niet
Op dieet ? Liever niet E-mail
Gezonde voeding
 

Dieet ? Doe normaal !

Hoe doe je het? Gewicht verliezen zonder jezelf uit te moeten hongeren. Eenvoudig is het niet en toch is het heel natuurlijk. Wij zetten een aantal basisprincipes op een rij voor je. ...


Hieronder staan een paar basics die je moet weten. We hebben meer uitgebreide en specifieke dieet info voorzien verwante artikels.

Dieet ?

Neen. Doe het niet tenzij je moet om medische redenen. In de eerste plaats zal het effect vrijwel altijd van tijdelijke aard zijn en krijg je dus te maken met het jojo effect en ten tweede is het vaak zo dat je lichaam niet de correcte voedingsstoffen binnenkrijgt.

Je moet er ook op letten dat je bij gewichtsverlies niet vocht en spiermassa kwijt speelt, maar wel vet. Dat doe je door je gezonde eetgewoontes te combineren met lichaamsbeweging.

Fitness ?

De keuze is aan jou hoe je het deel 'lichaamsbeweging' invult. Je kan kiezen voor groepslessen, fitness, spiertraining of sporten. Vergeet niet dat alles helpt. Traplopen ipv de lift, meer wandelen in plaats van autorijden, een wandeling maken, de hond uitlaten,.. Kleine inspanningen die je toch een positief effect hebben. Ga je voor spieropbouw en vetafbraak dan raden we je wel een combinatie van cardio - en spierversterkende oefeningen aan.

 

Is er iets dat ik wel nog mag eten ?

Jazeker. En liefst meer dan 3 maal per dag. Dus jezelf uithongeren is er niet bij. Je kan uitkijken naar : ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, avondmaal. Hou al je maaltijden evenwichtig en let er op dat je genoeg afwisseling hebt.

1 kg / dag ?

Neen. Zelfs als je jezelf uithongert zal je geen kilo per dag afvallen. Tenzij veel vocht kwijtgeraakt. Maar dat is dan ook enkel vocht en bovendien is het heel ongezond. Wees realistisch.De bedoeling is een gezond gewicht te bereiken. Ben je niet te zwaar maar vind je dat je lichaam vormeloos is, dan is het beter om te starten met een trainingsprogramma. Gewichtsverlies is niet hetzelfde als lichaamsvorming.
 

Mens sana in corpore sano

Ja, het cliché van de dag. Maar een waarheid als een koe. Wat je nodig hebt in de eerste plaats is motivatie, geloof in je mogelijkheden, een wijziging van instelling. Het gaat om de bewuste keuze gezond te gaan leven en daartoe bij te dragen door te kiezen voor gezonde voeding.

 



Tags: dieet  gewichtsverlies  vermageren  ongezond  eten  jojo effect  voedingsstoffen  spiermassa  lichaamsbeweging  vetafbraak  gewicht  eetgewoontes  

< Vorige   Volgende >
 
 

Bekijk ook dit

Op de hoogte van wat cool, goed en mannelijk is?
De Mensworld nieuwsbrief >> hier aanmelden!

Left Zone

Hot

Vind dit leuk

Nieuwsbrief







Voor mannen

Meer