Mannenmagazine Men's World

 

De voedingsgroep met de meeste hoogste proteïnegehalte zijn vis, vlees, kip, eieren. Proteïnes bestaan uit aminozuren die op hun beurt verschillende verbindingen kunnen aangaan. Sommige aminozuren worden door ons lichaam aangemaakt, anderen moeten we uit onze voeding halen. Hoewel alle dierlijke en plantaardige cellen proteïnes bevatten, is er een groot verschil tussen de hoeveelheid en kwaliteit.

Hoog biologische waarde voedsel : Bevatten voldoende aminozuren voor een goed voedingspatroon en worden gezien als proteïnes van uitstekende kwaliteit. Ze omvatten vlees, vis en eieren
Laag biologische waarde voedsel : Bevatten niet voldoende essentiële aminozuren dus moeten aangevuld worden. Vind men vooral terug in plantaardige producten, noten, zaden, e.d.
 

Volgens voedingsdeskundigen zou ongeveer 15 % van onze dagelijkse voedsel-inname uit proteïnen moeten bestaan. Voor mannen zou dat concreet betekenen dat ze dagelijks +- 55 gr. proteïne moeten eten per dag. Vrouwen iets minder.

Het heeft geen nut in het begin van de week proteïnes te schransen en de rest van de week niks meer. Ze worden immers in tegenstelling tot andere stoffen niet opgeslagen in ons lichaam. De boodschap is dus om alle dagen voldoende te eten.

Lees ook ons artikel over koolhydraten
 

• Diarree op reis voorkomen
• Rust voor spiergroei
• Gezonde uit eten tips voor mannen
• Stijlvol bruinen met 4VOO moisturizing self-tanner
• Sporten en vet verbranden

• Groenten en fruit 5 keer per dag ?
• Koolhydraten en vezels

• Soja, sperma en je prostaat