Mannenmagazine Men's World

Langer gezond leven voor mannen

Volgens het Centraal Bureau voor Statistiek hebben Belgische en Nederlandse mannen een langere gezonde levensverwachting. Een gezonde levensverwachting wil zeggen; leven zonder lichamelijke beperkingen. Momenteel ligt deze verwachting rond 71 jaar. In 1982 lag deze leeftijd nog 6j lager.

Zonder lichamelijke beperkingen?

Lichamelijke beperkingen kunnen oa zijn: hoorapparaat, speciale bril, verlies van spierkracht, evenwichtsverlies, immobiliteit, invaliditeit ...

Het aantal verwachte jaren dat vrouwen hun gezondheid als goed ervaren 
ligt op 63. Bij mannen ligt deze leeftijd dan weer op 65: dat is een stijging van van 5j.

Enkele levenslange Mensworld tips:

Gouden tips om langer gezond te leven

Enkele belangrijke algemene regels zijn:

• Meer bewegen
• Voeding aanpassen
  • Vermijd te grote porties
  • Drink min. 2,2l water per dag
  • Eet minstens 3 keer gevarieerd per dag
  • Vermijd geraffineerde suikers en andere voeding
  • Dagelijks voldoende proteïnes, vitamines en antioxidanten via voedsel opnemen - voedingsdriehoek
• Rusten
  
  • Voldoende slapen (8h /dag)
  • Vermijd ploegenwerk (nachtdienst)
• Regelmatig ontstressen
  • Seks
  • Yoga en ontspanning
  • Positief denken
  • Less Stress
• Vervuilende lucht en omgevingen mijden
  • Stop met roken
  • Fijn stof
  • Roet, smog
• Supplementen nemen
  • Extra multivitamines
  • Antioxidanten, Co-enzyme Q10
• Jaarlijkse medische check-up
  • Bloednames
• Algemene lichamelijke verzorging
  • Goede mondhygiëne

_{bron: www.cbs.nl}