Home Grow Gezondheid Omega 3, hoezo?
Omega 3, hoezo? E-mail
Gezondheid
omega 3

Omega 3

Nogal wat van ons dachten in eerste instantie aan een nieuw model auto. Niks is minder waar. Omega 3, het is overal blijkbaar, en toch krijgen we er niet genoeg van. Wat is het? Een profiel van een stoer element.

Wat is omega 3 ?

Omega 3 ( ook wel N-3 vetzuren of vitamine F genoemd ) zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Het zijn essentiële oliën die ons lichaam niet zelf kan produceren dus moeten we ze uit voeding halen.

 

Waar is het goed voor ?

Omega 3 speelt een rol in het transport van allerlei belangrijke stoffen zoals hormonen, eiwitten en enzymen naar onze cellen. Het zorgt voor een goede doorlaatbaarheid van de celwanden. Ook vormt het lichaam hormoonachtige verbindingen uit deze vetzuren. Bepaalde stoffen gevormd uit omega 3 hebben invloed op de bloeddruk, ontstekingsziektes en de functies van bloedplaatjes. En daarnaast ook ook nog een positieve invloed op hart -en vaatziekten.

Enkele bijkomende positieve effecten worden er aan toegeschreven maar er werd nog niet voldoende naar onderzoek gedaan :
  • invloed op ontstekingsziektes als artritis, eczeem, psoriasis, ziekte van Crohn
  • gedeeltelijke bescherming van rokers tegen COPG, een longziekte
  • vertraging van verlies van nierfunctie bij nierpatienten
  • verbetering symptomen depressie
  • hogere intelligentie
  • minder voorkomend ADHD en autisme
  • Heilzame invloed op de ontwikkeling van sommige kankers
Het is duidelijk dat meer onderzoek nodig is om bijkomende eigenschappen te kunnen blootleggen.


Hoe kom ik aan omega 3 ?

 

Het is aangeraden niet enkel te kiezen voor producten met louter vermelding ' bevat Omega 3 '. Het is vaak immers zo dat er maar 1 soort vetzuur inzit, terwijl we de verschillende types nodig hebben. Een gezonde, gevarieerde voeding zou ons eigenlijk moeten voorzien van hetgeen nodig is. Let op het volgende :
  • Eet 2 maal per week vis en wissel af welke soort je eet. Kies voor vette vis zoals sardines, zalm, makreel, verse tonijn, schaal -en schelpdieren
  • Groene bladgroenten zoals spinazie en waterkers bevatten ook omega 3
  • Noten, soja, lijnzaad en hun afgeleide oliën zijn ook aan te raden.
  • Gebruik visolie als supplement
Vergeet ook niet de ouderwetse levertraan. Moeders wisten vroeger wel wat goed was.

 

Opletten voor ?

Overdaad is nooit goed en in feite ook nergens voor nodig. Kies voor evenwichtige voeding. Heb je bepaalde gezondheidsklachten dan is het altijd beter om met je arts te bespreken wat kan of niet kan alvorens je eetpatroon om te gooien. Voorkomen is beter dan genezen.

Tags: omega 3  vis  gezonde  voeding  gezondheids  visolie  levertraan  klachten  
ontstekingsziektes  bloedplaatjes  vitamine F  

< Vorige
 
 

Bekijk ook dit

Op de hoogte van wat cool, goed en mannelijk is?
De Mensworld nieuwsbrief >> hier aanmelden!

Left Zone

Hot

Vind dit leuk

Nieuwsbrief







Voor mannen

Meer