Home Grow Lichaam Vermoeidheid
Vermoeidheid E-mail
Lichaam

Vermoeidheid

Ik ben zo moe kapitein

Vermoeidheid is het ontbreken van lichamelijke, intellectuele en emotionele energie. Iets waar we allemaal wel eens met te maken krijgen. Maar soms is de vermoeidheid groter dan ze hoort te zijn. ...



Wanneer is vermoeidheid normaal?

s' Avonds of na zware lichamelijke of geestelijke inspanning zijn we allemaal moe. Meestal is een goede nachtrust voldoende om je energie weer op peil te brengen. Vermoeidheid die niet in verhouding staat tot de verbruikte energie kan wijzen op een onderliggende ziekte of slechte leefgewoonten.         

Je bent niet alleen
Moeheid is een veel voorkomende kwaal. Zware vermoeidheid die maar niet wil overgaan, Het gevoel dat je wel wil, maar niet meer kunt. Steeds meer mensen blijken er last van te hebben. Vermoeidheid is een vage maar lastige klacht. Er kunnen heel wat oorzaken zijn, zoals een tekort aan vitaminen of mineralen, "te veel hooi op de vork", burn-out een te laag bloedsuikergehalte, bloedarmoede of een slechte lichamelijke conditie.

Oorzaken van vermoeidheid


Volgens een Deense onderzoeker is de oorzaak voedingsgewoonten. Het verbruiken van 'lege calorieën' zoals wit brood, suikers, veel frisdrank, koffie en sigaretten...  Allemaal factoren die kunnen bijdragen tot een futloos gevoel.

Een dergelijk ongezonde leefwijze  zorgt voor deze problemen. Eet zo gezond mogelijk, zorg voor voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen, gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde witte suiker en producten waarin suikers zijn verwerkt. Drink minstens 2 liter water per dag. Vermijd ook koffie en tabak.

Lichaamsbeweging

Wanneer u snel vermoeid bent omdat u conditie te wensen overlaat dan kunt u het beste intensief aan lichaamsbeweging doen in combinatie met een natuurlijke gezonde voeding.


Adviezen
  • Gebruik vezelrijke voedingsmiddelen
  • Gebruik minder geraffineerde (niet natuurlijke) producten zoals wit meel (wit brood) en toegevoegde suikers.
  • Beperk het drinken van koffie. Cafeïne zorgt welliswaar voor een energiestoot, maar wordt meestal gevolgd door toenemende vermoeidheid als gevolg van eendalende bloedsuikerspiegel.
  • Drink niet te veel alcohol. Alcohol onderdrukt het centraalzenuwstelsel en verlaagt ook de bloedsuikerspiegel.
  • Eet voldoende chroomrijk voedsel. Dit mineraal is noodzakelijk voor een goede bloedsuikerregeling en vind je onder meer in lever, kaas en volkoren granen.
  • Als de klachten aanhouden, ga eens met je huisarts praten.


Tags: vermoeidheid  moeheid  lichamelijke  inspanning  moe  voedingsgewoonten  oorzaken  suikers  vitaminen  

< Vorige   Volgende >
 
 

Bekijk ook dit

Op de hoogte van wat cool, goed en mannelijk is?
De Mensworld nieuwsbrief >> hier aanmelden!

Left Zone

Hot

Vind dit leuk

Nieuwsbrief







Voor mannen

Meer