Home Grow Training Effectief trainen
Effectief trainen E-mail
Training
Effectief trainen

Sport (train) jij effectief genoeg?

Noem jij jezelf een sportieveling of zit je gewoon graag op uitkijk? Je ziet vaak in fitnesscentra personen rondlopen of zelfs huppelen in dure sportoutfits, MP3 speler in de hand en telefoon in de zak. Wacht eens, hier klopt iets niet … Je kent ze wel, showkerels overladen met gadgets en steeds dat prijzige flesje sportdrank waarvan ze na iedere halve oefening een slokje nemen. Gooi die troep opzij en begin serieus! ...

Trainingsdiscipline is noodzakelijk om je doel te halen

Sommigen kijken in de sportschool de kat uit de boom tot ze neervalt. Wat je volgens Mensworld nodig hebt, is een goede trainingshouding. Wat is die trainingshouding ?

Zelfdiscipline!
Gooi alles overboord wat een varend schip op het moment van een race niet nodig heeft. Race?

Ja inderdaad. Vanaf het moment dat je aangekomen bent in je favoriete sportschool, heb je naast je trainingsoutfit maar één ding meer nodig: een chronometer of eenvoudig zakhorloge. Je zal zien dat alles sneller en beter gaat. De tijd die je doorbrengt in je trainingsclub of fitness wordt niet alleen beter benut of korter. Het resultaat is vele malen effectiever.


Waarom zou ik me opjagen?

Het is niet een kwestie van opjagen of stress maar van een resultaatgerichte mentaliteit. Ik bedoel: waarom zou iemand geld, tijd en moeite steken in de sportschool om er vervolgens als een half bloemzakje bij te zitten? Vaak met gsm en MP3 in de hand om 2 maand later vast te stellen dat het allemaal niet helpt. Of je maakt er alleen een sport van mensen na te kijken? In dat geval ben je een toeschouwer...


Een man met een plan

Heb jij al ooit een 'degelijk' gebouw weten bouwen zonder plan of afspraken? Dat is met jouw lichaam net hetzelfde, of het nu om afslanken of spieren opbouwen gaat. Door een goed trainingsplan leer je discipline en dat brengt weinig stress met zich mee. Een goed plan bestaat om te beginnen uit het timen van je pauzes en het tellen van het aantal oefeningen in je trainingssets. Zorg ervoor dat je plan binnen het uur blijft.

Door jezelf af te klokken, krijg je niet alleen een beter gevoel over je training, je training zelf wordt korter en effectiever. Door kortere pauzes en snellere herhalingen ga je meteen je conditie verbeteren en beter je lichaamsvet kunnen verbranden.


Trainingsduur van één uur

Een goede richtlijn bij zware krachttraining is om binnen het uur alle gewenste lichaamsdelen of spiergroepen te trainen. Train je langer dan een uur, dan bestaat het risico dat je lichaam je spieren als energie gaat 'verbruiken'. Natuurlijk hebben we het alleen over mannen die 'echt effectief trainen'.


Tags: Effectief trainen  effectieve training  trainen  efficiënt trainen  sporten  fitness  training  zelfdiscipline  trainingshouding  trainingsoutfit  spieren opbouwen  sportdrank  lichaamsvet  

< Vorige   Volgende >
 
 

Bekijk ook dit

Op de hoogte van wat cool, goed en mannelijk is?
De Mensworld nieuwsbrief >> hier aanmelden!

Left Zone

Hot

Vind dit leuk

Nieuwsbrief







Voor mannen

Meer