Home Grow Training Sportdrank
Sportdrank E-mail
Training

Sportdrank

Sportdrank, een dorstlesser ?

 

Voor de gewone amateursporter is gewoon water voldoende bij de inspanning. Sporters met een intensief trainingsschema kunnen voordeel halen uit speciale sportdranken. ...

 

Dorstlesser

Gewoon water heeft het nadeel dat het dorstgevoel snel verdwijnt, waardoor je spontaan minder zal drinken. Daarnaast wordt ook de urineproductie wordt gestimuleerd, waardoor men bijkomend vocht verliest.


Rehydraterende sportdrank profs

Ook voor de amateursporter die langer dan één uur intensief sport, kan een speciale rehydraterende sportdrank aangewezen zijn. Deze bevatten (een beperkte hoeveelheid) koolhydraten, zodat de glycogeenreserves van het lichaam gespaard worden en de bloedglucosespiegel op peil blijft. Dit is belangrijk (vooral voor inspanningen die langer dan één uur duren) omdat glycogeen en glucose de belangrijkste energieleverancier is. Een tekort aan koolhydraten heeft onvermijdelijk een negatieve weerslag op de prestaties.

 

Sportdrank wordt sneller opgenomen

Sportdrank bevat ook mineralen (elektrolyten) zoals Natrium (Na+), Kalium (K+), Magnesium (Mg2+) en Chloor, waardoor het vocht sneller in het bloed opgenomen wordt dan bij gewoon water, en het bloedvolume beter gehandhaafd blijft. Vooral dat laatste is belangrijk bij langdurige inspanningen die gepaard gaan met veel vochtverlies.


Andere substanties worden vaak toegevoegd, maar dat is grotendeels om de smaak van de drank of de houdbaarheid te verbeteren (bv. citroenzuur).



Tags: sportdrank  sportdranken  dorstgevoel  vochtverlies  trainingsschema  rehydraterende sportdrank  glycogeenreserves  koolhydraten  natrium  magnesium  trainen  training  

< Vorige   Volgende >
 
 

Bekijk ook dit

Op de hoogte van wat cool, goed en mannelijk is?
De Mensworld nieuwsbrief >> hier aanmelden!

Hot

Vind dit leuk

Nieuwsbrief







Voor mannen

Meer