Mannenmagazine Men's World

Goede voornemens

Goede voornemens, een utopie? Hoe vol cynisme we er soms ook over spreken, bewust of onbewust maken de meesten van ons wel eens voornemens .

Een jaar vol voornemens ?

De onderwerpen gaan van stoppen met roken, een nieuwe job zoeken tot zelfs eindelijk trouw zijn aan de partner. De basis van het voornemen is echter steeds hetzelfde : het veranderen van een huidige - ongunstige gewoonte /situatie - om uiteindelijk 'gelukkiger te zijn'.

Samen met het bestaan van de goede voornemens weten we ook allemaal dat het vaak bij niet meer blijft dan voornemens. En hoe onbenullig het ook mag lijken, dit soort 'teleurstellingen' hebben een invloed op ons zelfbeeld. Tijd dus om voor een succesvolle aanpak te kiezen. Genoeg verspilde energie.

Kies je doel bewust.

Ga voor een doel waarvan je echt weet dat je het wilt, dat het je voordeel zal brengen. Het hoeft ook niet allemaal zo ingrijpend te zijn als 'stoppen met roken'. Vaak zijn kleine ingrepen effectiever op lange termijn. Omschrijf je doel ook voor jezelf. Doe het op papier of gewoon in gedachten. Vergeet niet dat formulering ook specifiek moet zijn. Een voorbeeld : 'gezonder leven' is te vaak en ruim. Kies in dit geval bijvoorbeeld voor de formulering ' xx% meer groenten eten'. Hoe je doel ook bescheiden kies eerder voor een stappenplan waarbij je korte, bereikbare doelen in het vooruitzicht hebt die je later kan aanvullen met een verruiming. Zo kan je bijvoorbeeld na het vermeerderen van de hoeveelheid groenten die je eet, je alcohol-inname verlagen, of meer beweging voorzien.

Planning

Eenmaal vaststaat wat je doel is, maak je voor jezelf een planning. Dat wil zeggen dat je een tijdspanne zet op het bereiken van je doel. Dit hangt natuurlijk af van wat je gekozen hebt. Over het algemeen is het aangeraden de aanvang zo snel mogelijk te plannen. Meer dan een week wachten zal vaak al resulteren in een vermindering van enthousiasme voor je eigen plannen.

Als het gaat om het aanpassen van je gedrag, gewoontes en zo meer, hou dan rekening met het feit dat je in principe een acht tal weken nodig hebt om de verandering tot stand te brengen en een nieuwe 'gewoonte of routine' te creëren.

Vergeet niet om op het einde van de de rit ook een datum vast te leggen waarop je voor jezelf zal evalueren of je doel bereikt is of niet. Indien niet, weersta aan de verleiding om je originele plannen te 'verlengen'. Het is beter de opgedane ervaring te bundelen in een nieuw 'plan'.

Falen, toch ik niet ?

In geen enkel opzicht is dit een positief woord en het moet dan ook vermeden worden. Ik heb het dan wel over het woord, niet de actie. Je zal niet in al je plannen slagen. Zo is het nu eenmaal. Dat aanvaarden is al een goede start. Een eindeloos opnieuw proberen zal ook niks uithalen.

Doelen stellen
Ben je er niet in geslaagd om je doel te bereiken? Ok, dan is dat een mogelijkheid om voor jezelf uit te zoeken waar het fout gelopen is. Was het je motivatie, de uitwerking, het doel op zich? Allemaal interessante vragen die je zullen helpen bij het opstellen van een nieuw plan waarbij je kans op slagen groter zal zijn.

Succes

Op een bepaald moment vaststellen dat je er in geslaagd bent een eigen vooropgesteld doel te bereiken is een heel bevredigend gevoel. Aangezien het om een eigen keuze gaat en de uitwerken op volledig op jouw schouders rustte zal het een echte opsteker zijn voor je zelfvertrouwen.

Nu is het de zaak om je aan je nieuwe 'stijl' te houden. Hoe langer je dit kan volhouden, hoe makkelijker het zal worden. En op een bepaald moment zal je je afvragen waarom het ooit anders is geweest.